Varför en välplanerad helg är nyckeln till återhämtning

Sweden: Jag har märkt att en helg som bara ”sveps på” ofta slutar med trötthet redan på måndag. När jag senast satte upp ett schema med tydliga stopp‑och‑start‑punkter, fick jag faktiskt sju timmars sömn, två timmars promenad i parken och en kväll utan skärmar.